【澳新】留学生不自杀手册

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在近年几起中国留学生的死亡事件后，校园安全也跻身于师资和就业率的行列，成为了家长与学生选校标准的重中之重。犯罪率，持枪率及无数的种族成见令人忧心忡忡。
然而，很多人不知道，一股无形的危险早已在留学生的世界里蔓延并根深蒂固，却远未足够暴露在公众的目光之下。
根据埃默里大学的数据，每100000个大学生中，会有0.5到7.5个大学生选择自杀。每年在大学校园里平均会发生1000起以上的自杀事件。每十个大学生中，就至少有一个大学生严肃地进行过自杀计划。
这些数据代表着什么呢？
2014年，在加利福尼亚州，每100000人中有7.92人因为车祸死亡，4.4人因谋杀身亡。大学生的自杀概率高于大学生的车祸死亡及谋杀死亡率。
在这诸多自我了结的年轻生命中并不乏中国留学生的身影。2014年，就读于约翰霍普金斯大学的Yangkai Li在校外的公寓中结束了自己的生命。在他的日记里，他这样写道：
“Honestly I just wanna be a plain, normal guy, you know, but perhaps that’s not the reality.
说实话，我只想做一个普通人。然而这并不是现实。”
同年，就读于麻省理工大学的Heng Guo亦在剑桥市的公寓中上吊自杀。
在这些英年早逝的华人留学生中，很多学生接受着精英教育，不缺乏物质资源与精神食粮，也无明显的巨大创伤。然而，在这光鲜生活的阴影中，他们静默地选择死亡。背后的原因可能比枪支，比毒品，比任何环境因素都要可怕。这原因作用于精神。更加可怖的是，相比于天灾人祸，由精神导致的肉体死亡往往是缓慢的。漫长而痛苦的踌躇到达极限，便跨越了对死亡的恐惧。
死亡只是极端的例子。相较于本土学生，国际生更易产生负面情绪，也更难获得帮助，深陷抑郁症，焦虑症，社交障碍症的学生不计其数。根据多数大学的统计数据，大多数国际学生在自己的留学生涯中都经历过“剧烈而无法面对的负面情绪”。
如此看来，与留学生的人身安全相比，精神安全同样重要，甚至更加关键，精神安全的匮乏已经成为了一个群体性的问题。那么，究竟是什么导致了留学生的精神安全问题？这一片笼罩着整个留学生群体的阴云究竟来自于何方，又将去向何处？
经过与不同大学在校生的交谈后，笔者在此列出这一问题的几个可能原因，仅供参考。
A在微信上回复我的信息时已是深夜两点。
“每天早上，我都觉得胸口沉沉地压着什么东西。这并不是因为被子太重了。”沉吟半晌后，A对我这样说道。
“人大多都是趋同的。刚来美国，想要融入美国人的圈子，但是因为太过不同，每次都不知道他们在笑什么，该跟他们说什么，他们也对我并不感兴趣，有人表面友善，其实并聊不起来。虽然我们学校中国人很多，但是充满了镀金者、“网红”、精英主义者。跟学习相比，他们在意一些其它的东西，你懂的。但是我想学点儿东西，而且我的家里没有资源让我来挥霍时间和金钱。很快，我在这个圈子就格格不入了。”
“课堂太大，大家上课的时候反而不会有任何交流。很多人在来大学之前就已经互相认识，早就形成了各自的小团体，而一开始就谁都不认识的自己，在社交场合感觉就像一个木桩。我或曾和别人有短暂的愉快的交流，但是没有进一步深交的理由，又各自生活繁忙，之后就再也没有见过了。其实我并不是性格孤僻，也并不是不想和别人成为朋友，只是在这样的环境里，我真的难以做到。”
“现在，我的社交生活几乎为零。我喜欢文学,但是为了就业，我在学着CS，这是我不擅长的东西，每天几乎都要在图书馆泡到这个时间，现在才刚刚躺下。虽然一切都还悬而未决，我却感觉周围的一切都一片昏暗。”
我们的对话到此戛然而止，他不再回复我的信息。第二天他告诉我，他因太过劳累睡着了。
任何一个人所面对的外部世界都是由无数个圈子构成的，像无数个莫比欧斯环般层层叠叠地缠绕在一起，它们是年龄，是学校，是工作，是孩子的数量与对于性生活的需求。
对于留学生来说，这圈子更多是专业，是职业梦想，是兴趣爱好与生活方式。因人数有限，生活繁忙，留学生的圈子更为狭小，成员更新速度缓慢，更难产生全新的可能与生命力。难以融入是多数人生活不愉快的主要来源。对于留学生来说，这样的不愉快更加集中，更具粘性，也更难摆脱，仿佛封闭水沟内的沉沉死水。在生活其它方面的重压下，对很多人来说，这份无法融入带来的孤独感极易淤积，最终爆发。
我曾经看到过这样一个笑话。一个孤独的青年在酒吧喝酒时接到的一个电话，电话另一边的男人恶狠狠地告诉他，青年的女朋友在他手里，让他迅速到码头交钱赎人。挂掉电话后，青年欣喜若狂地哈哈大笑。酒保感到异常奇怪，便问他原因。
“我有女朋友了！”青年眼中闪闪发亮。
朋友，家人，志同道合的朋友。这些角色都可以代入这个笑话。你可能觉得这个笑话十分有趣，但是，你可能会发现，这并不是一个笑话。
再想一想。

【压力】
在国内许多人的眼里，留学生还是一个金闪闪的形象，平时开着不错的车子四处玩乐，无比悠闲，没有勤奋刻苦的模样。其实，如果一所中等以上大学的留学生能够如此悠然生存，无忧无虑的话，TA想必非常厉害，要么智慧超群，要么家世显赫前途无忧，因为留学生所面临的环境，大多情况下都相对严酷，特别是对于想要留下来的人。C就曾是后者。她的父亲曾是一家能源公司的一把手，家境非常殷实，后来在反贪的风潮中被他人所累，现在还在接受调查。C已经数年未曾回国了
“本来是有轻松混日子的打算，但是来了之后发现根本混不了，竞争太激烈了。”C苦笑道。
美国的竞争与中国的竞争是迥然不同的两类。美国的竞争更加来源于竞争者们的竞争力，从某种意义上来说比中国更为激烈。若是将中国与美国的教育与求职环境比作两条独木桥，美国的桥上虽然竞争者更少，但是竞争者们更精明，更老练。那么多人都在竭力让自己更有效率，那么多人都在拼尽全力搜集资源。留学生相较于本土学生本就处于劣势，如果不悉心规划自己的四年（或更多年）光阴，在自己希望发展的方向上略微落后于他人，便极有可能功亏一篑。
学术则是这竞争中关键也是异常困难的一环。校内成绩不仅仅取决于作业及考试成绩，也由上课与小组讨论的发言质量，小组实践项目，学期末演讲决定。在诸如加州伯克利大学一般学术气息浓厚的学校里，为了学习嗑药的人比比皆是。在我就读的学校内，每到期末考试前的地狱周，图书馆内一边哭一边学习的姑娘绝不少见。
而学术能力又是如此重要，是无数机会的最基础考核标准，特别是对于理科相关专业，且毕业后希望进行学术相关工作的学生。对于他们来说，就职之路已经变得格外严酷，充斥着血腥气与刀光剑影。要申请好的研究院，至少两次的实验室实习经历与一篇出版论文已成了申请的标配。然而，实验室对于申请参与研究学生的要求在逐年增高，申请者竞争格外激烈。
今年，杜克大学某专业的暑期本科生研究项目收到了300多份申请，而研究助手的位置仅有不到二十个，诺奖频出的洛克菲勒大学夏季研究项目更是在800份申请中仅挑选二十个人，录取材料夸张到建议提交一篇论文。申请这些研究机会的过程极为费时费力，和申请大学的流程基本相同，都要精心准备各种文书和推荐信等，花费巨大的时间精力换来的却是录取率常常不到5%的短短一个暑假的研究机会。但是，若是这个假期没有积累研究经历，下个假期想找到研究机会更加困难。这个规律也适用于日常生活里：一次作业做不好就会影响学期成绩，会影响和教授搞好关系的可能；一次考试成绩失利，可能会断送一个实习项目的申请机会。这就是国外生存最可怕之处，你我的任何行为，任何证明自己机会的结果都不会被忘记。它们可能会伴随我们一生。
这就像是走钢丝。
想象一下，你正和无数人一起在无数根钢丝上攀援一座高峰。每过一定高度，钢丝的数量就会减少。你不仅要走稳每一步，还要试图比别人走得快。如果失足，你可能就永远都赶不上了。
领先者害怕被赶超，落后者望着面前漫长的人流，又是怎样一种心情。

【他人】
在无比沉重竞争重压之下，诞生了一种别样的氛围。对个人优良的评判不再取决于个人的内在与行为，更多取决于个人普世意义的成就。一个取得实习，取得工作的人往往更加被社群接受，因为与他们结交有所回报的关系。诞生这个词或许不是太恰当，毕竟这一氛围已经存在了无数岁月。在一些留学环境中，社群更加狭小，这种氛围被放大，成为了主流文化。
这文化不一定是不好的，但是对两种人来说，它格外具有破坏性。其一是那些不想追逐普世意义上的成功的人。这文化就像一股无形的酸雾，时刻质疑考验着他们对于自己“另类”的梦想的决心，使他们难以在社群中交到朋友，难以被理解，难以产生自信。另一种则截然不同。他们狂热地追求普世意义上的成功，几乎完全以功利性的目的进行社交活动，也自然地对与自己目的不符的人抱有偏见。他们活在朋友圈里，是名副其实的“圈族”。他们会在假期来临前询问别人的实习情况，会在与他人交谈时孜孜不倦地谈论自己。他们绝大部分的快乐源自公众的眼光。
据很多人说，萝丝就是这样一个人。她几乎没有熟识的朋友，朋友圈发布都是自己寻找实习的心路历程与成绩单，和中国人说话更喜欢用英文。假期来临前，她才会出现在一些人微信消息名单上，询问假期的安排，进行简单的赞美，然后谈论自己。愿意与她相交的人在不断地，缓慢地减少，而关于她的奇闻异事则广为流传。
“我不明白你的意思。”当我问起她如此生活的感受时，她正低头用手机发着邮件，面前的碟子里放着几根芹菜。她似乎有些惊慌地抬头望了我一眼，又低下头去。或许她从未惊慌。而后，我们陷入了漫长的沉默。
【不同】
理解自己的生活与别人的不同，对很多人来说是异常困难的事情。就比如，留学生对于车的需求在网上经常是不可理喻的纨绔子行径：国内享受着发达健全的公交轨交系统的人们可能很难想象，大部分留学生处于怎样一种没有车就寸步难行的环境里。因此，留学生是个孤独的，卡在中间的群体。周围的人与自己来自不同的文化，很多时候难以触及心灵，倾诉衷肠。远在他乡的亲人则处在一个渐行渐远的世界。最可怕的并非这些人的否定，质疑，而是他们善意的不理解。
“你在一所好大学里享受着那么好的资源，不愁吃，不愁穿，怎么还能不快乐？”
他们不理解你为什么过得不好，为什么那么辛苦，这只是读书而已。他们认为你物质充足，拥有着别人无法拥有的机会，应该非常快乐。他们夸赞你的优秀，不想象你有任何不快乐的可能，任何的不快乐都被当做了矫情或短暂的情绪波动。在这样善良的不理解中，你难以启齿，难以诉说，难以摆脱逐流的思想追寻自我，最终深陷在问题的深渊。这可能是留学生精神不安全最普遍，最基本的原因。
那么，如何才能在留学时活得快乐？
这篇文章并非旨在宣传留学的负面，而是揭露一个长存的问题。还未加入留学大军的准留学生们，不要因此感到害怕，学会面对精神压力将是无价的收获。且这问题并非无解，毕竟有无数的人在这问题里快乐地生活。在此，笔者总结出以下预防精神不安全的方式，供读者参考。
请你了解自我，忠于自我，毕竟没有任何其他人会为你的不快乐负责。
请你在了解自我的基础上谨慎选择环境与人。圈子比你想象中更能影响你。
请你不要放弃寻找帮助和战友，但是并不要过度依赖，特别是爱情。
请你在忠于自我的基础上尽可能地体验，走出舒适区，适度超越极限。
请你不要过于封存自己的负面情绪，但是也不要过度释放，寻找并选择属于自己的发泄方式。
请你保持健康，保持自己喜欢看的肉体与精神面貌。
请不要给自己施加太大压力，当你发现自己做错了选择，请你不要害怕改变。错过的已成过往，正确的从来都不会来得太晚。
最后，请你不要放弃爱自己，因为你自己比世界上任何人都值得你爱，都值得幸福。祝愿世界上所有的留学狗幸福快乐。

澳际成都分支澳新留学专家何雨茜老师

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